ダイエットと基礎代謝の話

基礎代謝とは、人が何もしなくとも生命や身体を維持する為の消費されるエネルギーの事です。
そして個人差(年齢、性別、体格など)も影響しますが、普段の生活スタイルや食事内容に何らかの対策を施さなければ、成長期を過ぎたら下がるだけです。


分かりやすい例で言うなら、食事の量は変わらないのに太ってきた・・・。
この原因は基礎代謝の降下かもしれません。

しかし裏を返して見た場合、基礎代謝を上げればそれだけでダイエット効果が期待できるとも言えます。
加えてダイエット以外で期待出来るのが「肌や髪のツヤ、免疫力アップ」です。
どれも基礎代謝が上がったことによって血流が良くなったことによります。

基礎代謝を上げる方法としては、以下のような食事の方法や内容を改善することがあります。
朝食をしっかり摂る。
よく噛んで食べる。
そして食事前に軽い運動をすること。

また運動の際の水分補給は糖類の入った飲料を避け、水やお茶が良いです。
加えてコーヒーなどのカフェインも代謝 アップに繋がる効果があります。
運動の場合は有酸素運動が良いのですが、うっすら汗ばむ程度の運動で十分です。
エレベーターではなく階段、一駅分歩くといったことでも効果が期待できます。
それも毎日じゃなくてもOK。
食事の内容については、高タンパク質のものや身体を温める食材が良いです。
栄養素としては必須アミノ酸を含むものがおススメなのですが、手っ取り早いのはサプリメントです。
先に述べた食事の方法と内容と運動にサプリメントを加えることで下がりゆく代謝をアップさせることが可能です。

例えばこのサプリなら希望を叶えられるかも

https://www.bookongigwell.com