朝ご飯で薄毛・抜け毛対策

朝ご飯を抜くという方は多いのではないでしょうか?

しっかりと朝ごはんを食べることは抜け毛・薄毛対策に有効なんです。

朝ご飯が薄毛・抜け毛対策によい理由、おすすめの朝ご飯食材をまとめているので参考にして、朝ご飯を毎日食べるようにしてみてください。

朝ごはんは、体温を上げるために食べる必要があります。

寝起きは、血糖値が下がり体温が低下しています。

そこでしっかりと朝ごはんを食べて体を温めることは、1日のスタートとして体を温めるのにとても大切です。

体が温まることで、体の血流が良くなります。 それはイコール頭皮の血流にも影響します。

抜け毛・薄毛の大敵は冷えです。 冷えを防ぐためにも朝ご飯は大切です。

さらに朝、十分な栄養を摂っておくことは1日頭皮が健康な状態でいられることにもなります。

健康な頭皮は外敵からのダメージを受けにくく、頭皮のトラブルを防ぐことができます。

朝だけでなく、朝昼晩と1日3食、規則正しい時間に食事を摂る習慣は頭皮や髪にも良い効果があります。

朝ご飯にお勧めの食材としては納豆、豆腐、味噌などの大豆食品です。

大豆イソフラボンが多く含まれており、女性ホルモンに似た成分の役割があるので、ホルモンバランスを整え、健康な頭皮と美しい髪を保つのに有効です。

卵も良い食材で、健康な髪を成長させるのに必要なセレニウム、鉄、亜鉛、硫黄などが含まれ、髪の原料となるタンパク質も豊富です。

鮭も良い食材ですね。鮭にはアスタキサンチンというビタミンEの約1000倍、ベータカロチンの約5倍もの栄養がある成分が含まれています。

アスタキサンチンは、知覚神経を刺激してIGF-1を増加させる働きがあり、 このIGF-1が毛母細胞に働きかけて細胞分裂をして育毛の効果を発揮します。

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